¿Te has preguntado alguna vez por qué cuando llega Septiembre no puedes dormir?
Te lo explico:
Cuando va llegando el Otoño aumentan los casos de insomnio, lo sufren 1 de cada 3 personas. Esto es debido al acortamiento de los días y la disminución de los rayos de sol, además del cambio del estilo de vida que se ha tenido estos meses atrás, como las vacaciones de verano.
Esta alteración suele durar entre 4 y 6 semanas, pero hay personas que se le puede alargar hasta que se coge de nuevo la rutina diaria.
Algunos factores que también influyen en estos casos suelen ser varias como la vuelta al trabajo y el estrés que conlleva, las preocupaciones económicas, la vuelta al colegio de los hijos, malestar general, la astenia otoñal, y el sentimiento de tristeza.
Una prolongada alteración del ciclo del sueño, puede traer muchos efectos secundarios. Las personas pueden sufrir hipertensión, diabetes u obesidad, además de irritabilidad, ansiedad, pensamientos negativos….
Para ayudar a conciliar el sueño, sigue unos sencillos pasos como: Evitar estimulantes durante el día, no dormir siestas, hacer ejercicio físico al aire libre, meditar, evitar pantallas 2 horas antes de irse a la cama, tomar una infusión antes de dormir. Una buena dieta equilibrada también ayudará bastante, tomar abundante frutas y verduras frescas, evitar alimentos procesados y cenas copiosas
Tomar un tapón de Ergycalm a media tarde, será ideal para conciliar el sueño , ya que promueve un sueño de calidad, relaja y calma, y tiene una acción rápida. Es completamente natural a base de plantas, y oligoelementos y no contiene ni alcohol, ni azúcares, ni resíduos de pesticidas.
